W czasie budowania masy mięśniowej zawsze trzeba liczyć się ze spadkami mięśni. Podobnie jak i w czasie budowania masy mięśniowej z odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Niestety mamy na to niewielki wpływ. Jeżeli podstawy będą zachowane, czyli odpowiednia regeneracja, solidny bodziec siłowy dla mięśni i odpowiednie ilości oraz źródła składników [...]
A ja wzielem tylko tabletke co sie nazywa ,,Imprezowa" bo nie bylo 2kc (raz bralem duzo wtedy pilem i kaca nie mialem) a teraz po***** ledwo co z rana mowilem maksymalnie z***any teraz juz jest dobrze pojadlem wrescie bo do 15 nic ruszyc nie moglem wazylem sie dzisiaj minus 3 kg ale chyba to sama woda pojadlem troche juz mi lepiej a waga [...]
po co robisz sobie kilka posiłków w jednym? w sensie, że jak już jesz płatki owsiane to dowalasz chleba, jak jesz kasze to dowalasz musli :/ nie lepiej wtedy więcej kaszy dać i zjeść 1 porządny posiłek? podawaj btw przy posiłkach!! szynka - słabe źródło białka - chemia, skrobia, mięsa pewno niewiele w 3 posiłku brak białka 5 g rodzynek? - po [...]
[...] zawodnikowi za każdą udaną obronę tytułu. „Jeśli nie da rady zrobić wagi, wszystko co wiem to to, że chcę 80 procent jego wypłaty. To jedyna rzecz, która mnie wkurza, bo wtedy nie byłoby to równoznaczne z przyznaniem czerwonego rubinu na moim pasie. Gdyby nie zrobił wagi, to by mnie naprawdę wkurzyło i prawdopodobnie oddałbym tę walkę o pas [...]
[...] przybywać poprostu odejmujesz 200kcal z węgli z diety i patrzysz co się dzieje . Jeśli zauważył byś że nic nie tyjesz to dodajesz z 200kcal (niekoniecznie z węgli) i patrzysz co się dzie a czy dieta jest dobra to pokażą wyniki , radze dokonywać pomiarów co 2 tyg i wtedy okaże się czy dieta spisuje się tak jakie były założenia pzdr
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, od następnego treningu zaczynam już splita na całe ciało,diety redukcyjnej póki co nie będe robił no i zastanawiam się nad tą dietą na mase, czy wtedy przybieram tylko na masie mięśniowej czy też na tłuszczu ? I co myślicie o suplementach w moim przypadku ?
[...] ćwiczenia na maszynach pewnie też. Co do kontynouwania cyklu - jeśli robisz półroczne, roczne czy jeszcze dłuższe cykle to pomyst z mostkiem dobry, jednak jak lecisz w roku jeden czy dwa cykle po kilka, kilkanaście tygodni to odpuść - zrób odblok, a jak już wrócisz do sprawności (i w miare formy) to wtedy ewentualnie pomyśl o kolejnej bombce.
[...] dostarczysz ja z owocow. i to sie tyczy wszystkiego. piszesz m.in. o watrobie pod katem picia coli. a Ty myslisz, ze jak wrzucasz w siebie 40g fruktozy to watroba ma lekko? wtedy to ona dopiero zapierdziela. zainteresuj sie wplywem fruktozy w wiekszych ilosciach na watrobe, poczytaj troche medycznych aspektow, a moze zrozumiesz. rowniez nie wiem [...]
[...] mężczyzny. Autorzy "Kompleksu Adonisa" wymieniają cztery podstawowe faktory określające stopień uzależnienia od bycia pięknym. Niebezpieczeństwo pojawia się wtedy, gdy pociąg do muskularnej figury jest tak silny, iż praca i dom odsuwane są na dalszy plan. U panów pojawiają się też zakłócenia w odbiorze własnego ciała i co za tym [...]
Mrcel zobaczysz ze gołym okiem nie dostrzegniesz roznicy miedzy 3 a 24 godzinami bo po 3 godiznach jest woda krystalicznie czysta czyli nie zawierea juz krystalkow to stosunek po wiecej godzinach sie nie polepszy co innego gdyby po 3 godzianch jeszcze byla mentna to wtedy po 24 bedzie czscysta ja!
[...] hmm tu chyba nei chodzi o czyszczenie ... odwiedź laryngologa , moze to jakeiś przewlekłe zapalenie , niedrozne ujścia zatok albo coś ... a co do "czyszczenia" inhalacja olejkami + środki obkurczajace (krople albo też inhalacja ... - wtedy jest szansa że sie zdrenuje i wyleci jeśli coś siedzi ... ale ogólnie nei mam pomysłu ....
[...] ja poradziłbym ci zmieniac co jakis czas trening(co 2-3 miesiace) to znaczy zwiekszyc zmniejszyc liczbe serii inne połaczenie treningowe mozesz dołozyc jakies nowe cwiczenie wtedy miesien ma nowe bodzce do tego aby rosnac. jesli skonczyłes dopiero co brac kreatyne to musisz teraz odpoczac od krety jakis czas 2-3 miechy. ale cały czas mozesz [...]
LenaAdams gdy bralam wszystkie, to tez cieżko mi bylo stwierdzic, co mi tak naprawde pomaga, ale wlosy wtedy nie lecialy, paznokcie urosly piekne i twarde, przeciwciala spadly :) Z racji braku srodkow, jak narazie suplementuje tylko wit. D i K2 oraz troche wspomagam watrobe. I juz sie czuje o wiele lepiej :) Mysle, ze gdy dojda wit. B i Glutamina [...]
[...] odemnie pół butli bo akurat teraz kase potrzebuje i musi to upłynić. To takie na siłę wmawianie ze to jest nie dobre, najlepiej zeby undery pseudo bolda byly tylko na rynku wtedy nikt by sie nie przyczepił. A tak to sprzedaż underków zdechła oczywiscie co co wiedza o pesado. To ze zmienili szybko serie nie oznacza ze wał mówie to my mamy takie [...]
Moze to stagnacja, w kazdym sporcie tak jest ze przychodzi moment kiedy mimo treningow nie ma postepow. Wtedy albo ktos rezygnuje, albo trenuje dalej i stagnacja sama minie. Moze nie kreci Cie boks. Jak mowiles na poczatku bylo inaczej chciales byc lepszy, moze rywalizacja dawal Ci kopa na treningach. Zmieniles sie, nie czujesz potrzeby [...]
Witam, chcę spróbować pierwszy raz spalacza. Zasugerowano mi własnie thermo stim. Czy jest on bezpieczny dla zdrowia? Czy jak jest upał na zewnątrz moge śmiało go używać czy wtedy odpuszczać :) Sorry, być może dziwne pytania ale generalnie ja z tych co się po 50 razy zastanawaiają nad połknięciem każdej tabletki ;) jesli jestes zdrowy i nie masz [...]
[...] mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem w koncu postanowilem sie wziac za gregry(mimo ze mi wiekszosc odradzala bo mowili ze brak na regeneracje - 5 treningow w [...]
To 180 bedziesz miał na pewno ... jak nie wiecej. ja jak byem w szkole sportowej to był gosciu który był ode mnie rok młodszy(byłem wtedy w 2-giej gimnazjum) miał ponad 190 ,noge tez cos koło 50 i pamietam jak bylismy na obozie sportowym to goście rok starsi przyniesli brawo sport czy nie wiem co to było i tam była odbita na dwóch stronach reka [...]
[...] duzo osob napisalo cos o sobie... Mam pytanie do wszystkich nie dokonca do tematu... czy macie jakis sposob zeby niestracic zapału, bo mi sie wydaje z dnia na dzien coraz bardziej mi sie nudzi mimo ze chodze na boisko codziennie, ale to nie jest to samo co rok, dwa temu... ... blagam was o pomoc tak bardzo chcialbym byc podjarany jak wtedy...
Wszystkie te witaminy i minerały + dodatkowo zalecone przez dermatologa duże ilości wit. B1 i cynku spowodowały, że włosy mi bardzo szybko rosną i wyrastają nowe, co z tego, jeśli nawet te małe, które niedawno wyrosły, wypadają z cebulkami. Właściwie wykluczyłam już wszystkie inne możliwości wypadania włosów. Co więcej, zaciekawiło mnie to, że gdy [...]
Dieta na masę do oceny
